-太极拳对人体精、气、( )有调养作用「常练太极拳能调精气神改善慢性病患者体质」

太极拳对人体精、气、( )有调养作用「常练太极拳能调精气神改善慢性病患者体质」

常练太极拳能调“精、气、神”

保健时报记者 燕声

此前,北京市中医管理局印发《北京市新型冠状病毒肺炎中医药防治方案(试行第四版)》,其中在“确诊病例恢复期治疗方案”的“其他治疗”中提到:“可以在医生指导下选择穴位贴敷、针灸、八段锦、太极拳、呼吸导引操、气功康复、运动锻炼、心理疏导、音乐疗法等。”其中,涉及到了太极拳的治疗手段。太极拳是中华民族传统的养生健身之术,太极拳运动对人体的精、气、神具有良好的促进作用。

太极拳对提升免疫力有帮助

美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验发现,经常打太极拳可以提高人体的免疫能力,对抗疱疹病毒的发作。

欧文医师研究的对象系112名健康人,年龄在59~86岁之间。他把112名受试者一分为二,一半人每周打三次太极拳,另一半人则上课接受健康教育。

经过6个月太极拳锻炼以后,结果发现,打拳组对抗病毒的免疫能力比上课组增高了将近一倍。在防治新冠肺炎疫情期间,提升免疫平衡至关重要,经常打太极拳的人体内的调节性T细胞有所增加,这种细胞有助于保持免疫系统功能平衡。

太极拳能改善慢性病患者体质

众多国内外的研究发现,太极拳对我们身体的各个系统均有不同程度的改善和帮助。

太极拳以意领气的虚实、动静,上、下、左、右、前、后的缠丝,螺旋转动,加强了骨骼、肌肉、关节活动能力;太极拳能增强心肺功能,加强心肌收缩力,促进血液循环,改善肺脏吸氧排毒能力;同时,增强体内隔膜蠕动,胸腹涨缩,丹田内转,对脏腑起到了按摩通经络作用(特别是任督二脉及带脉),可调理脏腑平衡。

焦作市太极拳健康养生研究中心副主任张绍均在接受媒体采访时指出,此次疫情的重症患者和死亡者中,绝大部分是中老年人及有糖尿病、肿瘤、心血管病等基础疾病者。而这类人群的一个普遍特点是,免疫功能不太完善。大量研究已经证实,太极拳对改善慢性病患者的体质、完善提升其免疫功能有显著效果。

太极拳对人的精、气、神都有调节作用

太极拳是中华民族传统的养生健身之术,太极拳运动对人体的精、气、神都具有良好的促进作用。

传统太极拳运动对人体“精”的固守,主要是对“先天之精”的充实和“后天之精”的蓄养。根据中医理论,“先天之精”是禀受于父母的生殖、遗传之精。“后天之精”是指人出生以后,来源于饮食物,通过脾胃运化功能而生成的水谷之精气,以及脏腑生理活动中化生的精气,通过代谢平衡后的积蓄部分。

太极拳运动除了养身外,尤以养气为主。拳谚说:“外练筋骨皮,内练一口气。”腹式呼吸是太极拳有别于其他体育项目的特点之一。

太极拳运动对人体“神”的调节主要有两个方面。一是在心理上对精神意志的自我调节,避免情感的过分刺激,从而达到保健强身的目的。二是在生理上,通过意识活动来调节中枢神经系统,以达到健脑延脑的目的。

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编辑 || 燕声 李娜

值班主任 || 范宏博

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学太极拳可以治哪些病?

太极拳并不治病哈,不要被误导。治病还是得去医院。
常练太极拳确实起到强身健体的作用,但你练别的拳术或者运动,只要是合理的,一样能达到强身健体的作用。
太极拳是中国武术宝库中的一个拳种,它有着独到的锻炼方法,归纳起来为“练脑、练气、练身”。三者密切结合,始而意(脑之所行)动,继而内动,再之外动。实为内外兼修的锻炼方法。太极拳的健身,总的说来是提高身体素质,适应客观环境的变化,增强身体的免疫能力,从而达到防病,治病,健身,防身的目的。
通过肢体的顺逆缠绕运动,不仅锻炼了肌肉的弹性,而且提高了血液循环的速度,因而可防治因血行受阻而产生的 心脑血管的病症。
练太极拳可使呼吸逐步加深,因之横膈膜下降的较多。通过横膈上下鼓动,牵动胸腹运动加强,对五脏六腑起到“按摩”作用。这是药物所达不到的效果。如此,胸腔,腹腔的器官血流旺盛,吸收机能加强,对诸脏腑产生的疾病,如肠胃消化不良,糖尿病,二便失禁等会收到良好的疗效。
太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气,吸入较多的氧气,提高了肺部的换气效率,同时增强了肺组织的弹性。这可使肋软骨骨化率降低,胸廓活动度加强,对肺病和肺气肿的防治有一定的作用。
吸气时吊裆(指轻轻的收缩肛门肌肉,就像会阴吊着一样)会阴轻轻用意上提,吸气时放松。这样会阴一提一松,练久了会感到会阴部随着呼吸张弛起伏。这是肛门括约肌的运动,可防治痔瘘病,脱肛,子宫脱垂和某些慢性生殖系统疾病。
通过太极拳顺顶贯顶,脚底生根,会产生上下对拉的意念;加之手眼相随,使颈椎左右摆动,前后摇转等,可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。
太极拳特别注意腰部活动,要求“以腰带脊”等等。通过腰部锻炼,可增强肾功能,同时对脊髓神经及植物神经有良好的功能刺激,再加上腹肌和膈肌运动的配合,对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功能的改善尤有积极影响,对腰背疼痛的防治更有突出作用。
太极拳时是否精神贯注,主要表现在眼神上。俗语谓:“神聚于眼”,“眼为心之窗”。练拳时眼神要随着实手的动作向前平视,动作变化时首先要意动,指挥眼神转向欲去的方向,然后身法,手法,步法跟上去,做到意到,眼到,手到,足到,达到“形神合一”。这样的练法,不仅能使眼球神经得到锻炼,也有助于视力的改善和增强。
太极拳要求节节贯穿,周身一家。在腰脊,关节的带动下再配合回旋缠绕运动,就能使肩,肘,膝,胯,踝,腕等关节,达到节节贯穿,周身一家的地步。如此则能增强各关节的机能和防止其发生退化现象,并有助于关节韧带、软骨组织的正常功能。
肌肉的质量主要看弹性和坚实程度。长期演练太极拳能使肌肉坚实有力,从而防止大腹便便,行路困难。通过肌肉张弛和关节伸屈的运动,一方面可使劲法运用自如;另一方面由此产生的有节律的挤压,对静脉血回流心脏会起到促进作用。
太极拳能健身治病时确信无疑的,但有一个条件,即必须坚持下去,要把练太极拳当作日常生活中如同吃饭一样不可缺少的一件事情。只要坚持,就能达到百病不侵,精神旺盛,身体健壮的锻炼目的。

太极拳可以缓解哪些疾病

人体的衰老表现在骨骼,而练太极拳可以延迟骨骼衰老,同时还能增强体质,促进血液循环,太极拳是男人长寿的运动。
一、增强记忆力

随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,太极能够增加记忆力,记住每天练习太极,记忆力会越来越强了。
二、打开经络

长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持练太极,疙瘩就少很多。
如今,有很多男人每天不爱运动,喜欢坐在电脑前,严重影响到身心健康,学习太极拳会让你爱上运动,爱上健康。
三、放松脉搏

经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天太极半个小时,全身放松了。
四、身心轻安

身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过太极,气血通畅了,身心就自由了。
五、增强心脏功能

不爱运动,所以心脏不好,太极是一种柔和运动,我发现,太极能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
心脏问题多常见在男性身体上,多练太极拳可以提高功能,不会有供血不足等现象,总之,练太极拳的男人健康又长寿。
六、打通血管

医学讲,太极能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,太极能够增强全身弹性。
七、增强肌肉力量

生活没有规律,易导致全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,通过太极之后增强肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也会变得灵活。
八、畅通血液循环

人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,太极能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,柔和运动的太极比较合适。可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
十、治愈三高

有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始太极吧,练上几个月能减肥,三高就三和了。太极对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
医学讲,定期坚持太极,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,太极能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。